18+
Специальная версия
Рекламный баннер 990x90px top

7-13 апреля – Неделя продвижения здорового образа жизни (в честь Всемирного дня здоровья 7 апреля)

04:52 11.04.2025 16+
7-13 апреля – Неделя продвижения здорового образа жизни (в честь Всемирного дня здоровья 7 апреля)

Сколько часов в день должен спать ребенок? Полноценный сон – такая же неотъемлемая часть здорового образа жизни, как питание и физическая активность. Ребенок, который достаточно отдыхает, как правило, счастливее и здоровее своих невыспавшихся сверстников.

Дети дошкольного возраста должны спать по 9-10 часов в сутки. Дети школьного возраста и подростки должны спать не менее 8-9 часов в сутки.

️ Как обеспечить ребенка правильным питанием? Самый простой и наглядный способ – это, так называемый, метод «умной тарелки» или «тарелки здоровья»:

Половина рациона ребенка должна состоять из некрахмалистых овощей (помидоры, огурцы, морковь, капуста, брокколи, шпинат, бобовые культуры и т.д.);

Четверть рациона ребенка должна включать в себя крахмалосодержащие продукты (цельнозерновой хлеб, картофель, кукуруза, горох, каши, рис и т. д.);

Оставшаяся часть рациона должна содержать нежирное мясо (курица, индейка, рыба или постная говядина);

К этому всему добавьте фрукты и нежирное молоко.

В рационе питания ребенка должны быть только натуральные продукты без химических добавок. Рекомендуется регулярно употреблять в пищу нежирное мясо, свежие фрукты и овощи, рыбные блюда и кисломолочные продукты. Сбалансированная и полезная еда положительно влияет на здоровье детей, позволяя им нормально расти и развиваться.

(Картинка: https://clck.ru/3LK7SN)
266

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 468x60px posleobjav
МЫ В СОЦСЕТЯХ
Рекламный баннер 300x250px rightblock